4 body, které se mohou hodit při hubnutí

19.01.2016 00:57

Hubnutí bez jo-jo efektu

Obezitu, nadváhu  hodnotíme, jako nahromadění tuku v těle ohrožující naše zdraví. Můžeme ji posuzovat  i poměrem obvodu pasu a boků.

 

Zkuste si představit, že máte svá nežádoucí  kila dole :

  • Proč?
  • Co bylo jinak, když váha ukazovala méně?
  • Co se změní, když kg jsou pryč a již se nevrátí?
  • Koho hlavně potěší – X kg dole?
  • Jakou odměnu si dáte za dosažený výsledek?

 

  1.  nevěnujte veškerou svou pozornost hubnutí
  2.  zaměřte se na výběr potravin s vysokou hodnotou živin
  3. vybírejte si potraviny s nízkým GI

 

  • Hubnutí není o dietách je  o celkové změně životního stylu, ale také o přeprogramování našich nežádoucích programů v hlavě..

 

  1. Naučte se vybírat potraviny s vysokou hodnotou živin, které mimo jiné příznivě ovlivní Vaše zdraví. Potraviny s vysokým podílem vlákniny, vitamínů, minerálních látek, pokud možno s nízkým glykemickým indexem.

 

Například dobrá volba jsou ořechy, které obsahují bílkoviny, neobsahují kyselinu močovou ani toxické látky.. Dále obsahují vitamíny, minerály jako je vápník, hořčík, sodík, železo.

 

Mandle a kvalitní včelí med jsou zásadité. Med  můžete použít jako sladidlo.

 

  • Mimo jiné vysvětluji svým klientům,  jak je důležitý pitný režim.

 

  1. Dodržujte svůj pitný režim. Dostatečný příjem vody omezuje apetit, zvyšuje matabolismus tuků, podporuje detoxikaci organismu – játra, ledviny. Zabraňuje zadržování vody v těle a následným otokům. Je  dobrou prevencí proti zácpě.

 

Pokud málo pijete dochází k ukládání tuků, toxických látek, ochabování svalstva, k poruchám trávení, bolestem v kříži, podrážděnosti, únavě, bolestem hlavy, pleť je suchá, vrásčitá.

 

Kdy pít?  Nečekejte  na žízeň.

 

  1. Rychlost metabolismu je závislá i na genových dispozicích. Ovšem je také proměnlivá a závislá na způsobu života a životosprávy. Hlavní spotřebou energie v našem těle je svalstvo.  Pokud omezíme příjem energie, kterou tělo potřebuje, nedochází ke spalování tuků, ale ke zmenšení svalových buněk (úbytek svalů).

K tomu, aby metabolismus pracoval opět v náš prospěch, potřebujeme udělat pár malých změn.

 

  1.  Proč je důležitá vláknina.  Pro lidský organismus je vláknina velmi důležitá. Čím více jí máme v potravě , tím  prodloužíme dobu trávení potravin, tedy lépe pro hubnutí. .Obecně přijímáme vlákniny v potravě  malé množství. Měli bychom se snažit každé jídlo obohatit např. o salát. .

 

Vláknina zlepšuje činnost trávicího systému a detoxikuje organizmus. Při snižování hmotnosti pomáhá překonávat různé chutě. Doporučená denní dávka je  25 – 35g vlákniny. Průměrná strava  však obsahuje pouze cca13g vlákniny.

 

Hubněte zdravě, bez jo-jo efektu.                  

 

Naďa Hlávková

poradce v oblasti výživy a vizážistka

Wellness centrum zdraví Studio Naďa

Náchod

 

KONTAKT

  • pro objednání našich služeb
  • dotazy
  • rady,…

Naše služby

  • konzultace-výživa (bioimpedanční analýza těla)
  • 28 denní detoxikační program
  • vizážistika - denní líčení (a příprava pleti před líčením, typologie pleti)
  • barvové poradenství (dozvíte se do jakého barevného typu patříte, barvu vlasů k vašemu typu, střih, oblečení, vzory, doplňky, brýle, líčení, ...)
  • parfémové vůně, ...

 

Zpět

Zaslat nové články