Goji, recepty s goji
Goji s malinami
Kustovnice čínská 60 g (předem namočte v čaji Rooibos a ještě pár kousků na ozdobu)
maliny 400 g
hroznové víno 150 g
med 2 lžíce
ledová tříšť (případně mléko nebo vanilková zmrzlina)
Goji (kustovnici čínskou), maliny, vypeckované kuličky hroznového vína, med a ledovou tříšť rozmixujte dohladka.
Můžete přidat mléko či zmrzlinu.
Pomerančovo-banánové smoothie
4 pomeranče
2 banány
hrst goji
Z pomerančů vymačkáme šťávu do sklenice, přidáme nakrájené banány a hrst goji a rozmixujeme.Dle chuti můžeme
přidat jahody, šťávu z grapefruitu, ledovou tříšť nebo kostky ledu
Osvěžující čaj s citronem
Med dle chuti
1 litr vody
šťáva z ½ citronu
goji 3 - 4 lžičky
Goji povaříme cca 3 min. ve vodě. Poté scedíme, dochutíme medem a citronem. Můžeme podávat
jako teplý čaj nebo ledový čaj.
Na smoothie s goji najdete na Internetu celkem dostatek receptů.
Například můžete použít mrkev, salát, zázvor, ořechy, mátu, citrusy, banány, jablka, jahody, maliny a další ovoce,
zeleninu a bylinky.
Smoothie s goji, pomerančem a datlemi
1středně velký pomeranč
goji
datle
100 ml studené vody
Goji a datle zalijeme vodou a necháme cca 1 hod. , goji nabobtná a změkne. Poté přidáme oloupaný
pomeranč a rozmixujeme.
Goji
Něco málo o goji
Goji (Kustovnice čínská) obsahuje vlákninu, více vitamínu C jak pomeranč, vitamíny A, B, E, minerály (vápník, hořčík, fosfor, železo,
měď, sodík, draslík, selen, zinek, …. .
Antioxidanty, esenciální aminokyseliny.
Plody goji mají nízký GI. Spolu s upraveným jídelníčkem a pravidelnou, nízkou dávkou goji mají dobrý vliv i na
snižování tělesné váhy.
Tedy, mají dobré využití nejenom ve zdravém jídelníčku, ale v celkovém zdravém životním stylu.
Denní dávka goji je cca 8-9 ks. Při vyšších dávkách může vyvolat u citlivých jedinců zažívací potíže.
Goji můžeme přidávat do různých pokrmů nebo konzumovat samostatně.
Již tradiční čínská medicína nazývala bobule goji (kustovnice ) elixírem mládí a dlouhověkosti.
Goji má příznivé účinky na náš organismus. Například příznivě působí na játra, ledviny. trávení, srdečně-cévní
choroby, stres a další.
Naďa Hlávková
poradenství zdravého životního stylu
KONTAKT na mě najdete také ZDE