Stres
Účinne a přírodne proti stresu
Prim. MUDr. Tomáš Kampe
(Zdroj: LR Magazín)
Mind Master!
Stres je slovo, ktoré sa skloňuje viac ako často. So slovíčkom stres sa proste nešetrí. Používajú ho takmer všetci dospelí bez rozdielu povolania, veku či pohlavia, dokonca aj naša mládež je už dnes „v strese“. Závažnosť,s akou sa stres može podpisať na našom zdravotnom stave, nás opravňuje o ňom hovoriť dokonca ako o chorobe posledních desaťiročí, aj keď v pravom slova zmysle chorobou nie je. Samotné anglické slovo stres pochádza z francúzskeho slovíčka „estrecier“, ktoré je odvodené z latinského slovesa „stringo, stringere“ a znamená sťahovať, uťahovať, prinútiť, použiť násilie.
Stres je odpoveďou organizmu na akúkoľvek nadmernú záťaž, ktorá vyvoláva v tele tzv. stresovú reakciu, reakciu prisposobovania sa na nové podmienky, prostrednictvom ktorej sa organizmus uvedie do pohotovosti a snaží sa so záťažou vyrovnať. Ak sme „v strese“, znamená to, že sme vystaveni vonkajšim silám od charakteru ktorých potom može byť výsledná stresová reakcia buď pozitívna alebo negatívna. V našom bežnom slovníku sa stres spája skor s negatívnymi aspektami a týka sa hlavne psychického či citového vypatia. Stres je ale každá situácia, pri ktorej na organizmus posobia podnety a vychyľujú ho z rovnovážneho stavu a možu ohroziť jeho integritu.
„Ľudskú myseľ najviac rozruší to, čo nie je vidieť.“ (Julius Ceasar)
Samotný stres má dve zložky. Tou prvou sú spúšťacie momenty a situácie, tzv. stresory. Výskumy preukazujú, že príčiny stresu možu byť vonkajšie (prírodné katastrofy, vojny, zlé medziľudské vzťahy, škola, zamestnanie ale aj napr. taká strata kľúčov). Aj menej významné stresory možu byť nebezpečné ak je ich príliš veľa a posobia súčasne.Vnútorné zdroje stresu možu závisieť od typu osobnosti, stupňa sebeovládania sa, vnútorných konfliktov.
Stres vyvoláva v organizme poplachovú reakciu, ktorá aktivuje mozog, nervový a imunitný systém, žľazy s vnútornou sekreciou. Výsledkom je zvýšenie cirkulujúceho objemu krvi, zrychlená činnost srdca, napatie svalstva, uvoľnenie energie. Zrychlený pulz, hluboké zrychlené dýchanie, stuhnutie svalov, zvýšená citlivosť všetkých zmyslov... Organizmus sa proste pripravuje na útok alebo únik. Odpověď na stres je pritom u každého človeka odlišná. Podnet primeraný pre zdravého može byť nadmerný pre oslabený organizmus. Ak stres posobí dlhodobo, podieľa sa na rozvoji roznych civilizačných ochorení.
Človek je obdarený schopnosťou rozpoznávať veľké množstvo signálov, ktoré naznačujú blížiace sa nebezpečenstvo.
Od svojho vzniku prebieha stres, jako ich definoval „doktor Stress“ H. Selye,¨v troch fázach:
1. varovnej – ste zo situacie nervózny, napati a chcete ju riešiť. Ak Vám problémy začnú prerastať cez hlavu a zistíte, že to nezvládate, objavia sa pocity frustrácie, strata energie, znížená produktivita a vstupujete do bludného kruhu z ktorého chcete vystúpiť, ale neviete ako. To už hovoríme o 2. fáze – fáze odolávania.
Posledná fáza stresu – vyčerpanie, sa prejavuje únavou, úzkosťou až depresiami. Únavu nie je možné odstrániť dobrým spánkom, pridruží sa nespavosť, podráždenosť a negativne pocity sa stále len prehlbujú. V tejto fáze už potrebujete pomoc. Rodiny, priateľov, lekára, túto fázu už sami nezvládnete.
Aj keď slovíčko stres používajú skor dospelí, už aj malé deti prežívajú denne stresové reakcie. Už v prvých rokoch života dieťa prežíva stres, ktorý súvisí s jeho potrebami – jedlom, starostlivosťou, hygienou. Učí sa veľa nových vecí, prvé kroky, vyslovuje prvé slová, začína chápať medziľudské vzťahy. Skutočne veľa nárokov. Ak starostlivosť v tomto veku nie je dostatočná, hrozí mu dokonca psychické poškodenie. Vo veku 3–5 rokov sa deti učia samostatnosti, objavuje sa ale aj vzdor medzi tým, čo chcú a tým, čo musia. Potom príde škola, puberta...
A ako je to u nás, dospelých, to všetci poznáme. Ak stres trvá krátkodobo a je primeranej intenzity, môže na nás dokonca pôsobiť pozitívne. Podporuje látkovú výmenu, hormonálnu činnosť, duševné schopnosti, tvorivosť a stimuluje nás k lepším či vyšším výkonom.
Ak ale nadmerný stres pretrváva a kompenzačné mechanizmy sú príliš dlho zapojené, ohrozuje nielen naše psychické ale aj fyzické zdravie.
Napríklad ak Vám bude niekto často „dvíhať tlak“, časom sa tieto vysoké hodnoty krvného tlaku fixujú a z Vás sa stane regulérny hypertonik. Abnormálny stres zaťažuje celý obehový systém a hrozí Vám dokonca infarkt či mŕtvica.
Často sa objavujú migrenózne bolesti hlavy. Stres vedie k výrazným zmenám v trávení, od nechutenstva, cez dráždivé črevo, až po vznik vredov. V dosledku stresu Vám može zle odtekať žlč (pichanie pod rebrami) a möžu sa Vám v žlčníku vytvoriť kamene.
Chronický stres podľa štúdie už z roku 1977 (Bartropovej) oslabuje aj imunitný systém a človek ľahšie a častejšie ochorie. Možu sa opakovať herpesy či virózy, vznikajú autoimunitné ochorenia.
Z dlhodobého hľadiska stúpa aj riziko vzniku rakoviny. Počas stresu možu vznikať kŕče svalov, časté močenie, objavuje sa pocit „hrče“ v krku, plynatosť, nechutenstvo, dvojité videnie. V sexuálnej oblasti pokles potencie, zmeny v menštruačnom cykle.
Po psychickej stránke Vás možu niektoré stresové situácie úplne paralyzovať a zabránia Vám podávať výkony, aké byste v kľudovom stave bez problémov zvládli. Častým „riešením“ stresu je nadmerná konzumácia alkoholu, cigariet či drog. V najhoršom prípade može stres sposobiť až smrť v dosledku vyčerpania organizmu
AKO BOJOVAŤ SO STRESOM?
„Púšťať sa do zvady je jako pretŕhať vodnú hať, preto nechaj škriepku prv, než vypukne.“
(Šalamún)
Vzhľadom na dobu, ktorú žijeme, významné zaťaženie organizmu stresomi a z toho vyplývajúce zdravotné rizika sme pre Vás pripravili produkt, ktorý spĺňa všetky atributy účinného „farmakologického“ a pritom na prírodnej báze založeného produktu s klinicky overenou účinnosťou, ktorý Vám pomože významne potláčať negatíva stresu. Novinka Mind Master je prvá a ucelená kombinácia typu „všetko v jednom“ – tých najdoležitejších látok, mikroživín a stopových prvkov, o ktorých vedecké štúdie dokázali, že posobia pozitívne na činnost nervovej sústavy, optimalizujú výmenu energetických látok, redukujú únavu a vyčerpanie a poskytujú ochranu bunkám pred púsobením škodlivých voľných radikálov.
Z čoho je teda Mind Master zložený?
Resveratrol, zelený čaj, chlorofyl a vitamín E patria k tým najvýznamnejším antioxidantom, ktoré minimalizujú poškodenia buniek a ich organel vplyvom posobenia voľných radikálov.
Resveratrol sa nachádza v šupkách a jadierkach vinnej révy, ale aj v čučoriedkach a čiernych rýbezliach (borůvkách a černém rybízu). Ako silný antioxidant vykazuje široké ochranné posobenie na bunky, tkanivá a celý organizmus. Ovplyvňuje látkovú výmenu tukov, tlmí zržanie krvných doštičiek, má ochranný efekt na srdce, cievy a posobí protizápalovo. Predpokladá sa, že má pozitívny vplyv aj na prevenciu rakoviny prostaty, podľa niektorých výskumov zosiľňuje účinok niektorých antiretrovírusových liekov, má antimikrobiálne vlastnosti. Spomaľuje degeneráciu mozgu pri niektorých neurologických ochoreniach hlavne v kombinácii s vitamínmi skupiny B. Štúdia publikovaná v r. 2011 New York Academy of Science dokazuje, že cieľom účinku resveratrolu v mozgu sú bunky – astrocyty, ktoré sú zapojené do energetickej mozgovej činnosti, prenosu vzruchov a preto na nervové tkanivo posobí resveratrol ochranne. Výskumy ukazujú, že rastliny ho vo zvýšenej miere produkujú práve keď sú vystavené stresu, ako svoj sposob obrany pre prežitie. Pre francúzske vína je napr. typické, že sa nechávajú prezrieť na infekciu pliesňou Botritis cynerea, ktorá prerastá do hrozna a rastlina sa bráni pred ňou práve produkciou resveratrolu, ktorý potom prechádza do vína.
Zelený čaj je bohatým zdrojov antioxidantov, tzv. flavonoidov. Na rozdiel od čierneho čaju obsahuje viac jednoduchých flavonoidov – katechinov. Výskum ukazuje, že tieto láky možu zohrávať významnú úlohu v prevencii srdcových ochorení, mŕtvice a niektorých druhov rakoviny. Ďalšie štúdie dokazujú, že zelený čaj má aj protizápalové, protitrombotické, protibakteriálne a protivírusové účinky a znižuje hladinu cholesterolu. Čínska štúdia uverejnená v r. 2012 v časopise Molecular Nutrition & Food Research poukazuje aj na schopnost zeleného čaju zlepšiť pamať a priestorové vnímanie. Hlavná zložka zeleného čaju – epigallokatechán gallát (EGCG) posobí totiž priamo na tvorbu nervových buniek a ich vzájomných spojení. Zelený čaj teda može slúžiť aj ako účinná zbraň proti strate pamati. I keď počet vedeckých prác dokazujúcich jeho zdravotný prospech sa stále zvyšuje, ešte stále nie je konečný a poskytuje ďalší priestor na odhaľovanie možného využitia tohto „zázraku“ prírody v prevenci ochorení.
Chlorofyl je rastlinné farbivo, vďaka ktorému rastliny žijú a dýchajú. Jeho ústredným prvkom je horčík. U ľudí zlepšuje parametre krvného obrazu, zlepšuje okysličovanie organizmu, zabraňuje zápalom a vzniku infekčných ochorení. Patrý medzi jednu z najvýznamnejších zložiek potravy pri čistení čriev a ostatných vylučovacích systémov, hlavne pečene (jater). Nachádza sa v každej zelenej zelenine, hlavne listovej, o ktorej je známe, že má chemopreventívne účinky. Podia jednej dánskej štúdie zvýšený príjem červeného masa a znížený príjem chlorofylu zvyšuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Podĺa štúdie publikovanej v časopise Free Radical Research má aj významné antioxidační účinky a spomaľuje stárnutie organizmu.
Vitamín E je v tuku rozpustný vitamín, ktorý sa rovnako považuje za účinný antioxidant. Ovplyvňuje ale aj tvorbu červených krviniek, zúčastňuje sa obnovy a rastu svalovej hmoty a ďalších tkanív. Podporuje činnosť pohlavných žliaz, je doležitý pre prevenciu samovolných potratov a má účinky na plodnosť a potenciu. Spomaľuje procesy stárnutia buniek, má močopudné účinky, čím znižuje krvný tlak. Vitamín E znižuje riziko rakoviny hrubého črava, pľúc, prostaty a prsníka ale aj riziko srdcovo-cievnych ochorení, degenerativnych ochorení nervovej sústavy a má výrazný vplyv na spomaľovanie procesov stárnutia organizmu.
Doplnenie niektorých ďalších doležitých látok je pri strese nevyhnutné, pretože stres zvyšuje ich spotrebu organizmom a znižuje hladinu týchto látok v krvi, čím sa spatne zvyšuje náchylnost organizmu podliehať stresovým situáciám..
Železo je významným biogénnym prvkom a má v organizme niekoľko doležitých funkcií: podieľa sa na prenose kyslíka v krvi a vo svaloch, bunkovom dýchaní, podporuje imunitu a funkcie nervového systému.
.Vitamíny skupiny B sú nepostrádateľné pre správne fungovanie nervovej sústavy, zvládanie stresu a pokojný spánok. Vitamín B12 je nevyhnutný pre správnu krvotvorbu, podieľa sa na tvorbe DNA a bunkovej energie. Zlepšuje pamat, podporuje koncentráciu, znižuje riziko vzniku srdcových ochorení, podporuje liečbu ochorení pečene, čriev a slinivky brušnej.
Thiamín je nevyhnutnou súčasťou výživy. Priaznivo posobí na nervový systém a proti únave, zvýšený príjem sa vyžaduje pri otravách olovom, arzénom alebo pri fajčení. Jeho nedostatok sa prejavuje únavou, vyčerpanosťou, podráždenosťou, nechutenstvom, depresiou, degeneráciou srdcovo-cievneho systému a svalov, opuchmi.
Kyselina listová je nevyhnutná pre správnu krvotvorbu, tvorbu nukleových kyselín a vývoj plodu.
Koenzým Q10 je látka podobná vitamínom a je obsiahnutá okrem červených krviniek a očnej šošovke vo všetkých bunkách. Významne prispieva k premene energie z potravy na energiu chemickú, najviac ho teda obsahujú orgány s vysokými energetickými požiadavkami, ako sú srdce, pľúca a pečeň. V bunkách posobí zároveň ako antioxidant, ktorý chráni mitochondrie a lipidové membrány před účinkom voľných radikálov. S vekom klesá podiel vlastnej tvorby koenzýmu Q10 a jeho koncentrácie v tkanivách. Jeho hladiny významne znižujú aj niektoré lieky užívané pri vysokom cholesterole. Koenzým Q10 má priame antiaterogénne účinky (tlmí kornatenie tepien). Metaanalýzy štúdií pacientov s chorobami srdca preukázali, že táto látka signifikantne (dokazateľne) a klinicky zlepšuje parametre srdcovej činnosti, zlepšuje výkonnosť a kvalitu života pacientov. Koenzým Q10 má spolu s omega-3 mastnými kyselinami významnú úlohu v prevencii srdcovo-cievnych ochorení. Pozitívne vplýva aj na neurodegeneratívne ochorenia, pozitívne ovplyvňuje aj pohyblivosť spermií. Za jeho výskum bola v r. 1978 Angličanovi P. Mitchellovi udelená dokonca Nobelova cena.Odborná infolinka lékařů
Úlohe selénu sa v posledných rokoch venuje veľká pozornosť. Jeho dlhodobý znížený príjem ovplyvňuje hlavne srdcovo-cievny systém a zvyšuje riziko infarktu myokardu a cievnych ochorení, negatívne vplýva na vývoj plodu, posobí preventívne pri vzniku rakoviny prostaty. Selén účinkuje v organizme ako antioxidant, ako súčasť selenoproteinov. Suboptimálny príjem selénu negatívne vplýva na imunitné a protizápalové reakcie.
L-karnitín je látka, ktorá zintenzivňuje premenu tukov tým, že na seba viaže mastné kyseliny obsiahnuté v tukoch a umožňuje tak ich prechod cez obal mitochondrií, bunkových elektrární, kde sa z nich tvorí energia. Nakoľko L-karnitín a jeho estery pomáhajú redukovať oxidatívny stres, može sa uplatniť pri podpore liečby srdcových ochorení, obezity a ďalších chronických ochorení.
Cholín je súčasťou acetylcholínu, ktorý sprostredkováva prenos vzruchov v centrálnej a periférnej nervovej sústave. Výskumy realizované na Univerzite v Severnej Karolíne a mnohé ďalšie dokazujú jeho význam pre tvorbu pamate, zlepšuje aj fyzickú kondíciu.
A ktorá ďalšia významná zložka nesmie v takomto produkte chýbať?
Ak tipujete Aloe Veru, tipujete správne. 36 % toho najčistejšieho Aloe Vera gelu zabezpečí zvýšenú biologickú dostupnosť všetkých spomenutých obsahových zložiek.
V prvotnej štúdii produkt Mind Master dosiahol na testovaných osobách rýchle a stabilné výsledky s výrazným znížením úrovne stresových markerov. Tieto výsledky boli dosiahnuté aj v hlavnej štúdii na osobách vysoko ovplyvnených stresom po dobu 4 týždňov. Výsledkom štúdií je vznik patentovaného produktu vhodného pre všetky vekové skupiny.
Stres je každodennou súčasťou nášho života. Stresu ako takému sa nie je možno vyhnúť úplne, je potrebné sa preto naučiť ho zvládať. Verím, že naša horúca novinka Mind Master Vám napomože, aby Vás stres už viac neovládol. A nezabudnite, keď si budete vychutnávať jeho dúšky, pripojte k tomu pozitívne myslenie a úsmev. Veď jako hovorí známy citát „Usmievaj sa a získaš priateľov, buď zamračený a získaš vrásky.“
Prim. MUDr. Tomáš Kampe
Zdroj: LR Magazín
--------------------------------------------------------------------------------------------
LR-partner Vaší důvěry Naďa Hlávková, tel.: 420 737 430 523.
Produkt Mind Master a další produkty pro zdraví a krásu najdete na www.LR-czech.com
Naďa Hlávková
poradce v oblasti výživy a vizážistka
Náchod
Naše služby
- konzultace-výživa (bioimpedanční analýza těla)
- 28 denní detoxikační program
- vizážistika - denní líčení (a příprava pleti před líčením, typologie pleti)
- barvové poradenství (dozvíte se do jakého barevného typu patříte, barvu vlasů k vašemu typu, střih, oblečení, vzory, doplňky, brýle, líčení, ...)
- parfémové vůně, ...